Yoga Flow
med Elena Særheim

Yoga Flow timen er inspirert av Original Hot Yoga, som består av et utvalg ulike yogaposisjoner som repeteres 2 ganger, stående Savasana mellom posisjonene.

Hver øvelse er en oppvarming til neste øvelse og til sammen komplementerer de hverandre for å trene hele kroppen.

Du blir guidet inn i posisjonene, holder i noen pust og kommer tilbake til utgangsposisjon.

En veldig god time der en får trent litt styrke, mobilitet og balanse.

Timen avsluttes med en pusteøvelse, og en dyp avspenning i Savasana.

I yoga er det kroppen, sinnet og pusten som er i fokus, styrker og strekker alle muskler, som bidrar til å gi slipp på spenninger. Dette gir god mobilitet i ledd som ofte kan føre til at smerter forsvinner.

Noen av øvelsene er bakoverbøyninger, her strekker vi i muskler i mage og bryst, styrker muskler i ryggen og øker mobilitet i ryggrad.

Posisjonene der vi strekker magen og skaper kompresjon i magen, bidrar til å stimulere bevegelse i fordøyelsesystemet.

Ifølge indisk yogalære kan yoga bidra til å rense lymfesystemet, balansere hormoner og styrke immunforsvaret.

Bedring av styrke, fleksibilitet og energinivå er noe du kan merke fort når du praktiserer yoga jevnlig.